خرید اینترنتی کفش ارزان برای آقایان و خانم ها
خرید یخچال دست دوم برای نیازمندان

 ———————————————————————————–

ثبت آگهی رایگان خرید و فروش موبایل

 ———————————————————————————–

نکته 1:      در صورتی که بر روی دکمه «خرید» کلیک کردید، ولی به صفحه ثبت سفارش وارد نشدید؛ به این معنی است که موجودی محصول به اتمام رسیده است.

نکته 2:      ممکن است قیمت محصول در سبد خرید با قیمت درج شده در سایت تفاوت داشته باشد. ملاک، قیمت سبد خرید است.

 ———————————————————————————–


Placeholder

آشنایی با دانستنی‌های بدنسازی

کد محصول:

بررسی سریع

هدف : رسيدن به تناسب اندام براي تمامي افراد …

دو روش برای پرداخت وجه سفارشات پیش روی شما است:

آشنایی با دانستنی‌های بدنسازی

%image_alt%

قیمت : ۱۵۰۰۰ تومان

خرید<br />
 اینترنتی    خرید<br />
 اینترنتی

شابک: ۰-۳۳-۵۰۹۶-۶۰۰-۹۷۸

رده بندی کنگره :

  ۱۳۸۷ ۵آ ۷۸د/۵/۵۴۶GV

رده بندی دیویی :

 ۶۱۳/۷۱۳

کتابشناسی ملی :

۱۶۳۴۷۲۱

 

مروری برنکات مهم و کلیدی ورزشی بدنسازی براساس ۳ فاکتور

 

 ۱- تغذیه

 ۲- وزنه

 ۳- استراحت

با هدف رسیدن به تناسب اندام برای تمامی افراد

۶۰% از بدنسازی تغذیه می باشد

%image_alt%

خرید<br />
 اینترنتی    خرید<br />
 اینترنتی

 

فاکتورهای مهم

بهترین سن برای شروع ورزش

مشخصه‌های انواع تیپ‌های بدنی

چرا ورزش باعث احساس نشاط می‌شود

بهترین زمان برای تمرین

چند نکته برای غلبه بر ضعف‏ها

بدنسازی، ۲۰% وزنه زدن و ۸۰% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در ۲۳ ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.

%image_alt%

خرید<br />
 اینترنتی    خرید<br />
 اینترنتی

 

 


تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل، با کمی خلاقیت و جایگزینی مواد غذایی ناسالم، می توان هم به خوردن غذاهای مورد علاقه ادامه داد، هم خشکی (بدون چربی بودن) بدن را حفظ کرد و هم حجم عضلات را افزایش داد...

%image_alt%

تمرین با وزنه، در صورت نادرست انجام شدن یا بدون حضور مربی، میتواند بسیار خطرناک باشد. اشخاصی که مبتلا به فشار خون بالا، مشکلات پشت و کمر و یا فتق هستند باید قبل از هرگونه حرکت بدنسازی با پزشک متخصص مشورت کنند...

اصول بدن سازی با وزنه .. اصل اضافه باری در ورزش میگوید که اندازه، قدرت و استقامت عضله تنها زمانی افزایش مییابد که فشار (ناشی از وزن یا تکرار حرکت) بیشتر از حد عادی باشد. اصل مقاومت فزاینده ثابت میکند که با افزایش قدرت و استقامت عضله، فشار (ناشی از وزنه مورد استفاده) باید در فواصل معین افزایش یابد تا باز هم تغییرات در ماهیچه ایجاد شود و به مرحله مطلوب برسد...

%image_alt%

خرید<br />
 اینترنتی    خرید<br />
 اینترنتی

اصل اختصاصی بودن نشان میدهد که پیشرفت در ساخت و ساز عضله کاملا برای هر عضله خاص، متفاوت است. بدن سازی با وزنه برای انجام ورزشهای خاص بسیار مطلوب است زیرا عضلات حرکتی آن ورزش به خصوص را تقویت کرده و به ورزشکار امکان میدهد که در عرصه ورزش حرفه ای خود چابکتر و قویتر عمل کند.

%image_alt%

خرید<br />
 اینترنتی    خرید<br />
 اینترنتی

مطالب به صورت  کامل و طبقه بندی شده همگی در کتاب آمده است